Graviddag: work shop m/Mathilde fredag
Varmt velkommen til en koselig og nyttig graviddag! Du vil bli med på en fire timers gravidyoga og fødselsforberedende work shop for gravide med Mathilde Pilskog
Ny dato kommer! Ta kontakt med mathilde@askerkvinnehelse.no om du vil ha beskjed når neste er.
Kl 10-14
Jeg har lenge ønsket å lage en dag for gravide - en sånn som jeg gjerne skulle hatt selv i mine to svangerskap. Gravidyoga er helt fantastisk for gravide. Det er myke, gode og styrkende øvelser perfekte for en gravidkropp, uansett om man føler seg bra eller syns det er litt ekstra tungt. Kombinert med pust og avspenning for å finne roen er dette en god aktivitet i svangerskapet.
Tusen takk for en veldig fin graviddag, og for tips i ettertid. Jeg fikk blitt med litt last minute, og var så utrolig glad for at jeg gjorde det. Yoga gjorde godt for kroppen. All info og fine samtaler gjorde godt for hodet. Vi ble raskt et lite fellesskap som turte å dele, etter oppfordring fra deg. Gleder meg til å øve mer på det vi lærte, og å forberede kroppen best mulig til fødsel. Vil sterkt anbefale kurset til alle gravide. Her var det ingen førstegangsfødende, og jeg opplevde at alle ga uttrykk for at de lærte nye ting før neste fødsel. - Hanne
Som kvinnehelsefysioterapeut hjelper jeg mange med å forberede kroppen til fødsel, noen har problemer, men mange kommer for å forebygge plager som kan oppstå i forbindelse med fødsel og barsel.
I midtre delen av dagen vil vi derfor gå gjennom øvelser for
å åpne i bekkenet
bekkenbunnstrening
perineumsmassasje (kun instruksjon i hvordan)
få babyen ned i bekkenet
fødestillinger
Og tips og triks for å forebygge fremfall og lekkasjeproblematikk. Mye er nyttig også for deg som skal ta keisersnitt (du kan fortsatt få plager relatert til bekkenbunnen, så forebygging er bra også her).
Så i løpet av dagen håper jeg at du får mye nyttig kunnskap, får gjort bevegelser som er gode for kroppen, hvilt og brukt tid med nydelige kvinner i samme situasjon.
Ca tidsskjema:
10.00-10.15 Bli kjent og informasjon
10.15-11.30 gravidyoga med avspenning
11.30-11.45 Pause m/snacks
11.45-12.45 Informasjon og øvelser
12.45-13.00 Pause m/snacks
12.00-13.45 Fødselsforberedende økt med avspenning
13.45-14.00 Spørsmål og avslutting
Ta med: Vi har matter, men ta gjerne med en matte om du ønsker egen. Noen har ullmatte, det er det bare å ta med. Det serveres snacks underveis som nøtter, frukt, dadler, energikuler etc. Ta gjerne med litt mer mat om du trenger.
Har du noen spørsmål så send meg gjerne en mail til mathilde@askerkvinnehelse.no
Varmt velkommen til en koselig og nyttig graviddag! Du vil bli med på en fire timers gravidyoga og fødselsforberedende work shop for gravide med Mathilde Pilskog
Ny dato kommer! Ta kontakt med mathilde@askerkvinnehelse.no om du vil ha beskjed når neste er.
Kl 10-14
Jeg har lenge ønsket å lage en dag for gravide - en sånn som jeg gjerne skulle hatt selv i mine to svangerskap. Gravidyoga er helt fantastisk for gravide. Det er myke, gode og styrkende øvelser perfekte for en gravidkropp, uansett om man føler seg bra eller syns det er litt ekstra tungt. Kombinert med pust og avspenning for å finne roen er dette en god aktivitet i svangerskapet.
Tusen takk for en veldig fin graviddag, og for tips i ettertid. Jeg fikk blitt med litt last minute, og var så utrolig glad for at jeg gjorde det. Yoga gjorde godt for kroppen. All info og fine samtaler gjorde godt for hodet. Vi ble raskt et lite fellesskap som turte å dele, etter oppfordring fra deg. Gleder meg til å øve mer på det vi lærte, og å forberede kroppen best mulig til fødsel. Vil sterkt anbefale kurset til alle gravide. Her var det ingen førstegangsfødende, og jeg opplevde at alle ga uttrykk for at de lærte nye ting før neste fødsel. - Hanne
Som kvinnehelsefysioterapeut hjelper jeg mange med å forberede kroppen til fødsel, noen har problemer, men mange kommer for å forebygge plager som kan oppstå i forbindelse med fødsel og barsel.
I midtre delen av dagen vil vi derfor gå gjennom øvelser for
å åpne i bekkenet
bekkenbunnstrening
perineumsmassasje (kun instruksjon i hvordan)
få babyen ned i bekkenet
fødestillinger
Og tips og triks for å forebygge fremfall og lekkasjeproblematikk. Mye er nyttig også for deg som skal ta keisersnitt (du kan fortsatt få plager relatert til bekkenbunnen, så forebygging er bra også her).
Så i løpet av dagen håper jeg at du får mye nyttig kunnskap, får gjort bevegelser som er gode for kroppen, hvilt og brukt tid med nydelige kvinner i samme situasjon.
Ca tidsskjema:
10.00-10.15 Bli kjent og informasjon
10.15-11.30 gravidyoga med avspenning
11.30-11.45 Pause m/snacks
11.45-12.45 Informasjon og øvelser
12.45-13.00 Pause m/snacks
12.00-13.45 Fødselsforberedende økt med avspenning
13.45-14.00 Spørsmål og avslutting
Ta med: Vi har matter, men ta gjerne med en matte om du ønsker egen. Noen har ullmatte, det er det bare å ta med. Det serveres snacks underveis som nøtter, frukt, dadler, energikuler etc. Ta gjerne med litt mer mat om du trenger.
Har du noen spørsmål så send meg gjerne en mail til mathilde@askerkvinnehelse.no
Varmt velkommen til en koselig og nyttig graviddag! Du vil bli med på en fire timers gravidyoga og fødselsforberedende work shop for gravide med Mathilde Pilskog
Ny dato kommer! Ta kontakt med mathilde@askerkvinnehelse.no om du vil ha beskjed når neste er.
Kl 10-14
Jeg har lenge ønsket å lage en dag for gravide - en sånn som jeg gjerne skulle hatt selv i mine to svangerskap. Gravidyoga er helt fantastisk for gravide. Det er myke, gode og styrkende øvelser perfekte for en gravidkropp, uansett om man føler seg bra eller syns det er litt ekstra tungt. Kombinert med pust og avspenning for å finne roen er dette en god aktivitet i svangerskapet.
Tusen takk for en veldig fin graviddag, og for tips i ettertid. Jeg fikk blitt med litt last minute, og var så utrolig glad for at jeg gjorde det. Yoga gjorde godt for kroppen. All info og fine samtaler gjorde godt for hodet. Vi ble raskt et lite fellesskap som turte å dele, etter oppfordring fra deg. Gleder meg til å øve mer på det vi lærte, og å forberede kroppen best mulig til fødsel. Vil sterkt anbefale kurset til alle gravide. Her var det ingen førstegangsfødende, og jeg opplevde at alle ga uttrykk for at de lærte nye ting før neste fødsel. - Hanne
Som kvinnehelsefysioterapeut hjelper jeg mange med å forberede kroppen til fødsel, noen har problemer, men mange kommer for å forebygge plager som kan oppstå i forbindelse med fødsel og barsel.
I midtre delen av dagen vil vi derfor gå gjennom øvelser for
å åpne i bekkenet
bekkenbunnstrening
perineumsmassasje (kun instruksjon i hvordan)
få babyen ned i bekkenet
fødestillinger
Og tips og triks for å forebygge fremfall og lekkasjeproblematikk. Mye er nyttig også for deg som skal ta keisersnitt (du kan fortsatt få plager relatert til bekkenbunnen, så forebygging er bra også her).
Så i løpet av dagen håper jeg at du får mye nyttig kunnskap, får gjort bevegelser som er gode for kroppen, hvilt og brukt tid med nydelige kvinner i samme situasjon.
Ca tidsskjema:
10.00-10.15 Bli kjent og informasjon
10.15-11.30 gravidyoga med avspenning
11.30-11.45 Pause m/snacks
11.45-12.45 Informasjon og øvelser
12.45-13.00 Pause m/snacks
12.00-13.45 Fødselsforberedende økt med avspenning
13.45-14.00 Spørsmål og avslutting
Ta med: Vi har matter, men ta gjerne med en matte om du ønsker egen. Noen har ullmatte, det er det bare å ta med. Det serveres snacks underveis som nøtter, frukt, dadler, energikuler etc. Ta gjerne med litt mer mat om du trenger.
Har du noen spørsmål så send meg gjerne en mail til mathilde@askerkvinnehelse.no