Workshop: Retur til løping etter fødsel m/ Helene
Workshop: Retur til løping etter fødsel
Denne workshopen gir deg en helhetlig tilnærming til hvordan du trygt kan gjenoppta løping etter fødsel. Med en kombinasjon av teori og praktisk trening får du kunnskapen og verktøyene du trenger for å bygge opp kroppen på en skadeforebyggende måte.
Første del av kurset tar for seg retningslinjer for retur til løping etter fødsel, viktigheten av bekkenbunnstrening og hvordan du styrker relevante muskelgrupper. Vi ser på vanlige utfordringer som urinlekkasje og bekkensmerter samt hvilke fysiske tester du bør kunne bestå før du starter med løping. Du får også en progresjonsplan som hjelper deg med å trene deg opp på en trygg og systematisk måte.
Etter teoridelen følger en praktisk styrkeøkt med fokus på løpsspesifikk styrketrening, stabilitet og kjernemuskulatur. Økten er tilpasset ulike nivåer, slik at du kan delta uansett om du er i oppstartfasen eller allerede har begynt å løpe. I tillegg får du med et treningsprogram som gir deg et solid grunnlag for videre trening.
Dersom du er i permisjon, er du velkommen til å ta med baby. Økten legges opp slik at du kan delta selv med en liten en ved din side.
Pris: 800 kr
Når:
Hvor: Treningssalen på Asker Kvinnehelse, Billingstadsletta 19A, 5. etg.
For mer informasjon, send e-post til helene@askerkvinnehelse.no.
Workshop: Retur til løping etter fødsel
Denne workshopen gir deg en helhetlig tilnærming til hvordan du trygt kan gjenoppta løping etter fødsel. Med en kombinasjon av teori og praktisk trening får du kunnskapen og verktøyene du trenger for å bygge opp kroppen på en skadeforebyggende måte.
Første del av kurset tar for seg retningslinjer for retur til løping etter fødsel, viktigheten av bekkenbunnstrening og hvordan du styrker relevante muskelgrupper. Vi ser på vanlige utfordringer som urinlekkasje og bekkensmerter samt hvilke fysiske tester du bør kunne bestå før du starter med løping. Du får også en progresjonsplan som hjelper deg med å trene deg opp på en trygg og systematisk måte.
Etter teoridelen følger en praktisk styrkeøkt med fokus på løpsspesifikk styrketrening, stabilitet og kjernemuskulatur. Økten er tilpasset ulike nivåer, slik at du kan delta uansett om du er i oppstartfasen eller allerede har begynt å løpe. I tillegg får du med et treningsprogram som gir deg et solid grunnlag for videre trening.
Dersom du er i permisjon, er du velkommen til å ta med baby. Økten legges opp slik at du kan delta selv med en liten en ved din side.
Pris: 800 kr
Når:
Hvor: Treningssalen på Asker Kvinnehelse, Billingstadsletta 19A, 5. etg.
For mer informasjon, send e-post til helene@askerkvinnehelse.no.
Workshop: Retur til løping etter fødsel
Denne workshopen gir deg en helhetlig tilnærming til hvordan du trygt kan gjenoppta løping etter fødsel. Med en kombinasjon av teori og praktisk trening får du kunnskapen og verktøyene du trenger for å bygge opp kroppen på en skadeforebyggende måte.
Første del av kurset tar for seg retningslinjer for retur til løping etter fødsel, viktigheten av bekkenbunnstrening og hvordan du styrker relevante muskelgrupper. Vi ser på vanlige utfordringer som urinlekkasje og bekkensmerter samt hvilke fysiske tester du bør kunne bestå før du starter med løping. Du får også en progresjonsplan som hjelper deg med å trene deg opp på en trygg og systematisk måte.
Etter teoridelen følger en praktisk styrkeøkt med fokus på løpsspesifikk styrketrening, stabilitet og kjernemuskulatur. Økten er tilpasset ulike nivåer, slik at du kan delta uansett om du er i oppstartfasen eller allerede har begynt å løpe. I tillegg får du med et treningsprogram som gir deg et solid grunnlag for videre trening.
Dersom du er i permisjon, er du velkommen til å ta med baby. Økten legges opp slik at du kan delta selv med en liten en ved din side.
Pris: 800 kr
Når:
Hvor: Treningssalen på Asker Kvinnehelse, Billingstadsletta 19A, 5. etg.
For mer informasjon, send e-post til helene@askerkvinnehelse.no.