Muskulaturen rundt hofta, setemuskulaturen og hofta. Det å trene setet og glute medius.

To gode øvelser er “crab walk” eller sidesteg med strikk. En annen er knebøy med fokus på pusten og bekkenbunnen. Dette kan være med på å forebygge og redusere lekkasje.

Mathilde forklarer hvordan øvelsene gjøres. Du kan selv velge hvor mange sett du kjører. Mathilde anbefaler 20 skritt i to runder. Knebøy kan du for eksempel ta i to eller tre runder.